指導意見(jiàn)：老人高血壓可以食用一些含維生素C和鉀元素的新鮮蔬菜、水果，如橙子、香蕉和蘋(píng)果，保持低鹽、低脂、低糖飲食，同時(shí)補充葉酸。良好的飲食習慣和生活習慣對于控制高血壓具有重要意義，首先保證正常的體脂數，如果是超重可以選擇減肥。戒煙、戒酒，并且盡量避免二手煙。在醫生的指導下進(jìn)行一些適合體力的運動(dòng)，老年人可以選擇散步或者太極拳等。低鹽飲食，保證每天攝入鹽不超過(guò)六克，良好和平穩的心態(tài)對于控制血壓十分重要，學(xué)會(huì )自我放松和減壓。