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懷二胎感覺(jué)疲勞可能與孕期激素變化、年齡因素、育兒壓力、貧血或甲狀腺功能異常等原因有關(guān)，可通過(guò)調整作息、營(yíng)養補充、心理疏導及醫學(xué)檢查等方式緩解。
1、激素變化孕早期人絨毛膜促性腺激素和孕酮水平升高會(huì )直接導致嗜睡、乏力，建議每天保證8-10小時(shí)睡眠，避免長(cháng)時(shí)間站立，可遵醫囑服用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物維持激素穩定。
2、年齡因素高齡孕婦身體機能下降更易疲勞，需增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入，每日可食用牛肉、豬肝等食物，必要時(shí)在醫生指導下服用復方硫酸亞鐵葉酸片、蛋白粉補充劑。
3、育兒壓力照顧大寶會(huì )消耗額外體力，家長(cháng)需合理安排分工，將家務(wù)分段完成，適當補充維生素B族改善神經(jīng)疲勞，如維生素B1片、甲鈷胺片等。
4、病理因素可能與妊娠期貧血或甲狀腺功能減退有關(guān)，通常表現為頭暈、心悸、怕冷等癥狀，需檢測血常規和甲功五項，確診后可遵醫囑使用右旋糖酐鐵分散片、左甲狀腺素鈉片等藥物。
建議每日攝入瘦肉、深綠色蔬菜等高鐵食物，配合溫和的孕婦瑜伽，若持續乏力需及時(shí)產(chǎn)科就診排除妊娠并發(fā)癥。
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