來源：博禾知道
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預(yù)防老年癡呆可通過適度運動、認知訓(xùn)練、飲食調(diào)節(jié)、控制慢性病等方式實現(xiàn)。阿爾茨海默病等癡呆癥的預(yù)防需綜合干預(yù)。
1、適度運動每周進行中等強度有氧運動，如快走或游泳，有助于改善腦血液循環(huán)。運動可促進神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌，降低β淀粉樣蛋白沉積風(fēng)險。
2、認知訓(xùn)練持續(xù)進行閱讀、樂器演奏等復(fù)雜性腦力活動，刺激大腦建立新的神經(jīng)連接。認知儲備理論表明此類活動可延緩認知功能衰退。
3、飲食調(diào)節(jié)采用地中海飲食模式，多攝入深海魚類、堅果等富含ω-3脂肪酸食物。限制精制糖和反式脂肪酸攝入，保持血糖平穩(wěn)。
4、慢性病管理嚴格控制高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，這些疾病可能導(dǎo)致血管性癡呆。定期監(jiān)測血壓血糖，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。
中老年人應(yīng)保持規(guī)律作息與社會交往，每年進行認知功能篩查，發(fā)現(xiàn)早期癥狀及時到神經(jīng)內(nèi)科就診評估。
兒童的第一個叛逆期通常出現(xiàn)在兩到三歲，通常稱為嬰兒叛逆期。
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