醫(yī)生回答(1)

• 陳國(guó)棟

  副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  大便干燥可能由飲水量不足、膳食纖維攝入不足、腸道蠕動(dòng)減慢、腸易激綜合征等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式改善。

  1、飲水量不足

  每日水分?jǐn)z入不足會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)水分減少，大便變硬。建議每日飲用足夠的水分，保持身體水分平衡。

  2、膳食纖維不足

  飲食中缺乏蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，會(huì)導(dǎo)致大便體積減小、質(zhì)地變硬。建議增加全谷物、豆類(lèi)、蔬菜水果的攝入。

  3、腸道蠕動(dòng)減慢

  久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，大便在腸道停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而變干。建議進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

  4、腸易激綜合征

  可能與腸道菌群失調(diào)、內(nèi)臟高敏感性等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物。

  建議保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查?？蛇m量食用火龍果、香蕉、燕麥、酸奶等有助于緩解便秘的食物。