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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、受寒、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛，可使用熱水袋或暖寶寶，溫度不宜過(guò)高避免燙傷。
2、止痛藥布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服藥。
3、飲食調(diào)整經(jīng)期避免生冷食物，適量飲用姜茶、紅糖水等溫?zé)犸嬈?，增加鎂元素?cái)z入如堅(jiān)果、深綠色蔬菜有助于緩解肌肉緊張。
4、適度運(yùn)動(dòng)經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕盆腔充血，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重不適。
若痛經(jīng)加重或伴隨異常出血等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，日常注意保暖和規(guī)律作息。
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