指導(dǎo)意見：長期熬夜的人由于身體長期得不到休息，可引起血管收縮、血壓升高、心臟負(fù)荷增加。長此下去可引發(fā)心腦血管疾病，甚至出現(xiàn)突發(fā)性腦卒中、突發(fā)性心肌梗死等急癥。所以熬夜的人需要重視夜晚睡眠不足對身體造成的傷害。調(diào)整休息的時(shí)間，每日晚上盡量在10點(diǎn)之前休息，使身體、大腦得到充分的休息。如果入睡困難，可以在每天睡覺前用熱水泡泡腳，并聽一些舒緩的音樂。選擇舒適的床、枕頭，合適的夜間溫度，可以舒緩壓力、容易入睡，并且睡眠質(zhì)量也會(huì)提升。平時(shí)多吃一些含有維生素C豐富的水果和蔬菜，并適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，提高機(jī)體的免疫力，避免身體處于亞健康狀態(tài)。