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月經(jīng)期間一般可以吃茄子，茄子富含多種營(yíng)養素，有助于補充經(jīng)期流失的營(yíng)養。但若存在胃腸功能紊亂或對茄子過(guò)敏的情況，則不建議食用。
茄子含有豐富的維生素E、B族維生素及鉀、鎂等礦物質(zhì)，其膳食纖維有助于緩解經(jīng)期便秘。維生素E可能幫助調節激素水平，減輕經(jīng)期不適感。烹飪方式建議選擇清蒸、燉煮等低油方式，避免油炸茄子加重消化負擔。經(jīng)期女性新陳代謝較快，適量食用茄子可為身體提供抗氧化物質(zhì)。
部分女性經(jīng)期胃腸蠕動(dòng)減慢，生冷茄子可能刺激胃腸黏膜引發(fā)脹氣或腹瀉。過(guò)敏體質(zhì)者食用茄子可能出現皮膚瘙癢、口腔發(fā)麻等過(guò)敏反應。中醫認為茄子性涼，體質(zhì)虛寒者經(jīng)期過(guò)量食用可能加重痛經(jīng)。存在慢性胃炎、腸易激綜合征等消化系統疾病者，需根據個(gè)體耐受性調整食用量。
經(jīng)期飲食需保持溫熱均衡，可搭配南瓜、胡蘿卜等溫性蔬菜。若食用茄子后出現明顯腹痛或過(guò)敏癥狀，應立即停止食用并就醫。日常注意記錄飲食與經(jīng)期反應的關(guān)系，建立個(gè)性化飲食方案。
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