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預(yù)防前列腺炎可通過(guò)保持規(guī)律排尿、適度運(yùn)動(dòng)、避免久坐、控制辛辣飲食等方式實(shí)現(xiàn)。前列腺炎通常由細(xì)菌感染、局部充血、免疫力下降、不良飲食等因素引起。
1、規(guī)律排尿長(zhǎng)時(shí)間憋尿可能導(dǎo)致尿液反流至前列腺，引發(fā)炎癥。建議每2-3小時(shí)排尿一次，減少前列腺壓力。避免飲用咖啡、酒精等刺激性飲品。
2、適度運(yùn)動(dòng)久坐會(huì)導(dǎo)致盆腔血液循環(huán)不暢，增加前列腺充血風(fēng)險(xiǎn)。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)局部血液循環(huán)。避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車等壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)。
3、避免久坐辦公室工作者建議每40分鐘起身活動(dòng)，使用符合人體工學(xué)的座椅。久坐可能加重前列腺充血，與慢性非細(xì)菌性前列腺炎發(fā)病相關(guān)。
4、控制飲食辛辣食物可能刺激前列腺充血，減少辣椒、酒精攝入。增加西紅柿、南瓜子等含鋅食物，鋅元素有助于維持前列腺正常功能。
保持會(huì)陰部清潔干燥，避免受涼，出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。定期進(jìn)行前列腺相關(guān)體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)異常。
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