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來(lái)月經(jīng)時(shí)可以洗澡洗頭。月經(jīng)期間保持個(gè)人衛生有助于預防感染，但需注意水溫適宜、避免受涼。
1、水溫控制使用溫水洗澡洗頭，避免冷水刺激導致血管收縮引發(fā)痛經(jīng)或經(jīng)量減少。
2、及時(shí)擦干清洗后盡快擦干身體和頭發(fā)，吹干發(fā)根，防止寒氣入侵引起不適。
3、清潔頻率每日清洗會(huì )陰部，洗澡洗頭頻率根據個(gè)人出汗情況調整，無(wú)須過(guò)度清潔。
4、體質(zhì)差異體質(zhì)虛弱者可在中午氣溫較高時(shí)清洗，貧血患者建議縮短洗浴時(shí)間。
經(jīng)期選擇淋浴而非盆浴，避免劇烈揉搓腹部，飲食中增加溫補類(lèi)食物如紅棗、桂圓。
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