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干眼癥可通過(guò)保持用眼衛生、合理使用電子設備、補充眼部營(yíng)養、定期眼科檢查等方式預防。干眼癥通常由環(huán)境干燥、用眼過(guò)度、維生素缺乏、瞼板腺功能障礙等原因引起。
1、用眼衛生避免用手揉眼，減少隱形眼鏡佩戴時(shí)間，使用人工淚液緩解眼部干澀。長(cháng)期用眼后閉目休息或熱敷眼瞼。
2、電子設備使用遵循20-20-20法則，每20分鐘看20英尺外物體20秒。調整屏幕亮度和角度，減少藍光暴露。
3、營(yíng)養補充增加深海魚(yú)類(lèi)、堅果等富含omega-3脂肪酸的食物攝入，適量補充維生素A和維生素D。
4、定期檢查40歲以上人群建議每年眼科檢查，瞼板腺功能障礙患者需專(zhuān)業(yè)瞼緣清潔護理。
保持室內濕度40%-60%，避免空調直吹，堅持眼部按摩和眨眼訓練有助于維持淚膜穩定。
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