郝盼盼
主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
指導(dǎo)意見：最好不要久坐久站，容易致使肌肉緊張筋膜炎，肌肉緊張筋膜炎一般因?yàn)椴賱谑芎d重或者個(gè)姿勢(shì)過久比如說久坐久站引來來的，脊柱側(cè)彎后肌肉力量更要防止操勞，平時(shí)留意歇息防止操勞受寒，可以慢性期在不疼痛的情況下適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛練腰背部肌肉力量，可以雙手上舉抬眼走路用頸椎寫米字等鍛練頸部肌肉力量，三點(diǎn)五點(diǎn)撐持和飛燕式等鍛練腰部肌肉力量。時(shí)留意清淡飲食，不吃油膩食物多吃蔬菜。有利于保持良好的精神身體狀態(tài)。