醫生回答(1)

• 張博

  副主任醫師 首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院

  指導意見(jiàn)：

  腰椎間盤(pán)突出后期需重點(diǎn)注意康復訓練、姿勢矯正、疼痛管理和定期復查。

  1、康復訓練

  進(jìn)行核心肌群強化訓練如橋式運動(dòng)，配合游泳等低沖擊有氧運動(dòng)，增強腰椎穩定性。

  2、姿勢矯正

  避免久坐久站，使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊并保持脊柱自然曲度。

  3、疼痛管理

  急性期可遵醫囑使用塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥，慢性期可采用熱敷等物理療法緩解癥狀。

  4、定期復查

  每3-6個(gè)月進(jìn)行腰椎MRI檢查，評估突出物吸收情況，必要時(shí)由脊柱外科醫生評估手術(shù)指征。

  日常建議控制體重，搬運重物時(shí)保持腰部直立，可適量補充鈣質(zhì)和維生素D促進(jìn)骨骼健康。