醫生回答(1)

• 王亮

  副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  運動(dòng)后肌肉酸痛可能由乳酸堆積、肌纖維微損傷、延遲性肌肉酸痛、電解質(zhì)失衡等原因引起。

  1、乳酸堆積

  劇烈運動(dòng)時(shí)葡萄糖無(wú)氧代謝產(chǎn)生乳酸，堆積在肌肉中刺激神經(jīng)末梢引起酸痛感?？赏ㄟ^(guò)熱敷、低強度活動(dòng)促進(jìn)代謝，無(wú)需特殊藥物干預。

  2、肌纖維微損傷

  離心收縮運動(dòng)導致肌纖維微小撕裂，通常24-48小時(shí)達到高峰。建議冷敷患處，可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或氟比洛芬貼劑緩解炎癥。

  3、延遲性酸痛

  運動(dòng)后12-24小時(shí)出現的DOMS與炎癥反應相關(guān)，可能與白細胞介素6釋放、鈣離子紊亂等因素有關(guān)，表現為肌肉僵硬和壓痛?？蛇M(jìn)行泡沫軸放松，補充蛋白質(zhì)幫助修復。

  4、電解質(zhì)失衡

  大量出汗導致鈉鉀鎂流失影響肌肉收縮功能，可能伴隨肌肉痙攣。運動(dòng)后及時(shí)補充含電解質(zhì)的飲品，嚴重者可遵醫囑口服氯化鉀緩釋片或門(mén)冬氨酸鉀鎂片。

  運動(dòng)后適當補充乳清蛋白、香蕉等富含鉀鎂的食物，48小時(shí)內避免重復刺激相同肌群，若疼痛持續超過(guò)72小時(shí)需排查橫紋肌溶解等病理性因素。