來源:博禾知道
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腎臟保養(yǎng)方法主要有保持充足飲水、控制血壓血糖、避免濫用藥物、定期體檢監(jiān)測(cè)。
1、充足飲水每日攝入1500-2000毫升水分可幫助腎臟代謝廢物,建議少量多次飲用白開水或淡茶,避免一次性大量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)。
2、控制血壓血糖高血壓與糖尿病是腎損傷主要誘因,需通過低鹽飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)將血壓控制在130/80毫米汞柱以下,空腹血糖維持在6.1毫摩爾/升以內(nèi)。
3、慎用藥物非甾體抗炎藥、部分抗生素和中藥馬兜鈴酸可能損傷腎小管,使用前須咨詢醫(yī)生,避免長(zhǎng)期大劑量服用。
4、定期監(jiān)測(cè)每年檢查尿常規(guī)和腎功能,高危人群建議每半年篩查微量白蛋白尿,發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)。
日常可適量食用黑木耳、山藥、桑葚等有益腎臟的食物,戒煙限酒并保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
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