來源：博禾知道
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便秘伴隨腹脹和排氣增多可能由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道菌群紊亂、腸易激綜合征等原因引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補充益生菌、藥物治療等方式緩解。
1、膳食纖維不足日常飲食缺乏蔬菜水果和全谷物會導(dǎo)致腸蠕動減緩，糞便體積不足難以刺激腸道。建議每日攝入300克以上深色蔬菜，配合燕麥等粗糧，同時需避免突然增加纖維量引發(fā)脹氣加重。
2、水分缺乏液體攝入不足使糞便干硬難以排出，建議每日飲用1500毫升以上溫水，分次少量飲用效果更佳。晨起空腹飲用溫水有助于刺激胃腸反射。
3、菌群失衡長期使用抗生素或高脂飲食會破壞腸道微生態(tài)，表現(xiàn)為腹脹與排氣異味明顯。可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等益生菌制劑調(diào)節(jié)。
4、腸易激綜合征可能與內(nèi)臟高敏感性和胃腸動力異常有關(guān)，典型癥狀為排便后腹脹緩解。可遵醫(yī)囑使用匹維溴銨片緩解痙攣，或乳果糖口服溶液軟化糞便。
日常可順時針按摩腹部促進腸蠕動，避免久坐久站，腹脹明顯時應(yīng)暫時減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入。
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