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月經(jīng)期間可以適量飲用淡茶，但需避免濃茶或含咖啡因較高的茶類(lèi)。主要影響因素有茶類(lèi)選擇、飲用時(shí)間、個(gè)人體質(zhì)、咖啡因耐受度。
1、茶類(lèi)選擇紅茶、普洱茶等發(fā)酵茶性質(zhì)溫和，對(duì)胃腸刺激較小；綠茶、烏龍茶等未發(fā)酵茶寒性較重，可能加重經(jīng)期不適。
2、飲用時(shí)間建議避開(kāi)經(jīng)期前三天出血量較大時(shí)段，此時(shí)飲茶可能影響鐵質(zhì)吸收；后期出血減少時(shí)可少量飲用。
3、個(gè)人體質(zhì)體質(zhì)虛寒者飲用寒性茶類(lèi)易引發(fā)痛經(jīng)；濕熱體質(zhì)者適量飲茶反而有助于緩解經(jīng)期水腫。
4、咖啡因耐受咖啡因可能刺激子宮收縮，對(duì)咖啡因敏感者會(huì)出現(xiàn)經(jīng)痛加劇，可選擇低咖啡因的花草茶替代。
經(jīng)期飲食建議溫補(bǔ)為主，可搭配紅棗、枸杞等食材泡制養(yǎng)生茶飲，避免空腹飲茶及過(guò)量攝入咖啡因。
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