便秘的原因可能是缺乏鍛煉、飲食因素、內火旺盛、胃腸道蠕動(dòng)緩慢、消化不良等原因所導致的，可以通過(guò)養成定時(shí)排便習慣、增加體育鍛煉、避免忽略便意、避免長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)來(lái)預防便秘。具體分析如下：

一、便秘的原因有哪些

1、缺乏鍛煉：長(cháng)時(shí)間的久坐，就有可能會(huì )導致胃腸道的蠕動(dòng)比較緩慢，從而會(huì )誘發(fā)便秘，建議平時(shí)可以適當的增加鍛煉。

2、飲食因素：經(jīng)常吃高蛋白高熱量的食物，就會(huì )引起消化功能異常，導致便秘，需要及時(shí)的做好飲食調理，可以多吃富含膳食纖維的瓜果和蔬菜。

3、內火旺盛：當體內的內火比較旺盛，會(huì )導致大便干結，誘發(fā)便秘，可以遵醫囑使用牛黃解毒丸、黃連上清片等藥物治療。

4、胃腸道蠕動(dòng)緩慢：胃腸道蠕動(dòng)比較緩慢，就有可能會(huì )導致食物的吸收和消化受到影響，可以在醫生的指導下使用健胃消食片、枯草桿菌三聯(lián)活菌片等藥物治療。

5、消化不良：會(huì )導致消化功能逐漸的下降，從而會(huì )導致便秘、腹脹、腹痛等癥狀，可以遵醫囑使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等藥物治療。

二、如何預防便秘

1、養成定時(shí)排便習慣：盡量保持定時(shí)排便的習慣，每天在相同的時(shí)間段坐在馬桶上，并嘗試排便。這有助于訓練腸道在固定的時(shí)間內排空。

2、增加體育鍛煉：適度的體育鍛煉可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高胃腸道功能。有氧運動(dòng)、散步、慢跑、游泳等，但避免劇烈運動(dòng)后立即進(jìn)行排便，以免造成壓力過(guò)度對肛門(mén)造成傷害。

3、避免忽略便意：當有便意時(shí)，應及時(shí)去廁所排便，不要忽略或抑制便意，長(cháng)此以往會(huì )形成便秘。

4、避免長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)：長(cháng)時(shí)間久坐會(huì )使腸道功能減弱，增加便秘的風(fēng)險。如果你的工作需要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，建議每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)一下，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

便秘發(fā)生以后，及時(shí)對因治療，如果不適未見(jiàn)好轉，應及時(shí)就醫，以免延誤病情。