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孕婦多吃什么對(duì)胎兒發(fā)育好

病情描述:
孕婦多吃什么對(duì)胎兒發(fā)育好
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

孕婦適量吃雞蛋、西藍(lán)花、燕麥、牛肉等食物有助于胎兒發(fā)育,也可遵醫(yī)囑服用葉酸片、碳酸鈣D3片、硫酸亞鐵片、維生素E軟膠囊等藥物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂,有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,建議每日食用1-2個(gè)全蛋。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含葉酸及維生素C,可降低胎兒神經(jīng)管畸形風(fēng)險(xiǎn),焯水后涼拌營(yíng)養(yǎng)流失較少。

3、燕麥

燕麥含B族維生素和膳食纖維,幫助孕婦維持血糖穩(wěn)定,建議選擇無(wú)添加的純燕麥片。

4、牛肉

牛肉提供血紅素鐵和鋅元素,預(yù)防孕期貧血,燉煮方式更利于營(yíng)養(yǎng)吸收。

二、藥物

1、葉酸片

孕早期補(bǔ)充葉酸可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷,需在醫(yī)生指導(dǎo)下確定劑量。

2、碳酸鈣D3片

滿足孕期鈣質(zhì)需求促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育,服用期間需監(jiān)測(cè)血鈣水平。

3、硫酸亞鐵片

改善妊娠期缺鐵性貧血,可能引起便秘需配合維生素C同服。

4、維生素E軟膠囊

適量補(bǔ)充可降低流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn),過(guò)量可能影響凝血功能。

孕婦飲食需保證多樣化,避免過(guò)量攝入單一食物,所有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑使用前應(yīng)咨詢(xún)產(chǎn)科醫(yī)生。

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