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長期熬夜玩手機對大腦的危害

病情描述:
長期熬夜玩手機對大腦的危害
共1個回答
仲秋 副主任醫(yī)師 去掛號
吉林大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 男科

長期熬夜玩手機可能對大腦造成記憶力減退、注意力下降、情緒障礙、認知功能受損等危害。

1、記憶力減退:

睡眠不足影響海馬體功能,導(dǎo)致短期記憶編碼能力下降。建議固定作息時間,避免睡前過度使用電子設(shè)備。

2、注意力下降:

藍光抑制褪黑素分泌,擾亂晝夜節(jié)律,造成日間嗜睡和專注力減弱??刹扇∑聊环浪{光措施,白天適當(dāng)補覺。

3、情緒障礙:

睡眠剝奪會導(dǎo)致杏仁核過度活躍,增加焦慮抑郁風(fēng)險。出現(xiàn)情緒波動時可進行正念訓(xùn)練,必要時尋求心理干預(yù)。

4、認知功能受損:

長期睡眠碎片化可能加速大腦皮層萎縮,影響邏輯思維和判斷力。需進行認知訓(xùn)練,嚴重者需神經(jīng)科評估。

保持每天7-8小時高質(zhì)量睡眠,睡前1小時停止使用電子設(shè)備,白天適當(dāng)進行有氧運動有助于改善大腦功能。

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