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中老年吃什么鈣片

病情描述:
中老年吃什么鈣片
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馬偉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 全科

中老年人可以適量吃牛奶、豆腐、蝦皮、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，適合中老年人日常補充。

2、豆腐

豆腐含有大豆異黃酮和鈣，對預防骨質(zhì)疏松有幫助。

3、蝦皮

蝦皮鈣含量較高，可作為調味品加入菜肴中食用。

4、芝麻

芝麻含鈣量豐富，建議磨碎后食用以提高吸收率。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高，需隨餐服用以促進(jìn)吸收。

2、乳酸鈣

乳酸鈣對胃腸刺激較小，適合消化功能較弱者。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣溶解性好，生物利用度較高。

4、枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣吸收不需胃酸參與，適合胃酸分泌不足者。

補鈣需配合維生素D補充，建議每日適度曬太陽(yáng)，避免與含草酸食物同食影響鈣吸收，長(cháng)期服用鈣劑需定期監測血鈣水平。

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