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姨媽期間能喝檸檬水嗎

病情描述:
姨媽期間能喝檸檬水嗎
共1個回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

月經(jīng)期間可以適量飲用溫熱的檸檬水,檸檬水富含維生素C且低糖,有助于緩解經(jīng)期疲勞,但需避免冰鎮(zhèn)或過量飲用刺激胃腸。

1、緩解疲勞

檸檬中的維生素C可促進鐵吸收,改善經(jīng)期失血導致的乏力感,建議每日飲用不超過500毫升溫水沖泡的淡檸檬水。

2、胃腸保護

經(jīng)期胃腸黏膜敏感,飲用常溫或溫熱檸檬水可減少刺激,避免空腹飲用或添加過多檸檬片導致胃酸過多

3、糖分控制

若添加蜂蜜調(diào)味需控制總量,單日添加糖攝入建議不超過25克,糖尿病患者應(yīng)選擇無糖沖泡方式。

4、溫度選擇

冰鎮(zhèn)檸檬水可能加重子宮收縮痛,建議保持水溫40-50攝氏度,可加入少量姜片增強暖宮效果。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡,可搭配紅棗、桂圓等溫補食材,若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或消化不適應(yīng)及時就醫(yī)。

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