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整個(gè)孕期焦慮失眠怎么辦

患者：女，36歲

病情描述:
整個(gè)孕期焦慮失眠怎么辦
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

孕期焦慮失眠可通過(guò)心理疏導、作息調整、適度運動(dòng)、營(yíng)養補充等方式緩解。通常由激素波動(dòng)、心理壓力、缺鈣貧血、妊娠并發(fā)癥等原因引起。

1、心理疏導

妊娠期雌激素水平變化直接影響情緒中樞，表現為過(guò)度擔憂(yōu)胎兒健康。建議參與孕婦團體心理輔導，必要時(shí)在醫生指導下短期使用右佐匹克隆、唑吡坦或阿普唑侖等鎮靜藥物。

2、作息調整

子宮增大壓迫膀胱導致夜尿頻繁，建議睡前2小時(shí)限制飲水，午后避免飲用含咖啡因飲品。建立固定就寢時(shí)間，選擇左側臥位配合孕婦枕改善睡眠質(zhì)量。

3、適度運動(dòng)

每日30分鐘低強度運動(dòng)如孕婦瑜伽可促進(jìn)內啡肽分泌。需避免飯后立即運動(dòng)，出現宮縮或陰道流血時(shí)應立即停止活動(dòng)。

4、營(yíng)養補充

缺鈣性貧血會(huì )加重神經(jīng)興奮性，需保證每日攝入500毫升牛奶、100克瘦肉。妊娠糖尿病孕婦應監測睡前血糖，必要時(shí)補充甘氨酸鎂或維生素B6制劑。

建議保持臥室環(huán)境安靜黑暗，午睡不超過(guò)1小時(shí)。若出現持續心悸或胎動(dòng)異常需立即就醫。

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