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有什么辦法不打呼嚕

病情描述:
有什么辦法不打呼嚕
共1個回答
李延忠 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 耳鼻咽喉科

打呼嚕可通過調整睡姿、減重、避免飲酒、使用口腔矯正器等方式緩解。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、酒精刺激、鼻咽部異常等原因引起。

1、調整睡姿

側臥位睡眠可減少舌根后墜,改善氣道通暢度,建議使用側臥枕或背部固定裝置輔助。

2、減重控制

頸部脂肪堆積會壓迫氣道,通過飲食管理和有氧運動減輕體重,可顯著降低打鼾頻率。

3、戒斷酒精

酒精會松弛咽喉部肌肉導致氣道塌陷,睡前4小時內應避免飲酒及服用鎮(zhèn)靜類藥物。

4、器械干預

口腔矯正器可前移下頜擴大氣道空間,持續(xù)氣道正壓通氣設備能維持睡眠中氣道開放,需經專業(yè)醫(yī)師評估后使用。

長期嚴重打鼾伴呼吸暫停者需及時就診耳鼻喉科或睡眠醫(yī)學中心,排除阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

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