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怎樣坐月子才不會(huì )落下月子病

患者：男，51歲

病情描述:
怎樣坐月子才不會(huì )落下月子病
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黃玉紅 主任醫師 去掛號
中國醫科大學(xué)附屬第一醫院 三甲 消化內科

科學(xué)坐月子可通過(guò)均衡營(yíng)養、適度活動(dòng)、清潔護理、情緒調節等方式預防月子病，主要與產(chǎn)后恢復需求、感染風(fēng)險、代謝變化、心理適應等因素相關(guān)。

1、均衡營(yíng)養

產(chǎn)后需補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣等營(yíng)養素，避免高油高鹽飲食?？墒秤闽a魚(yú)湯、菠菜、雞蛋、核桃等食物，促進(jìn)傷口愈合和乳汁分泌。

2、適度活動(dòng)

順產(chǎn)24小時(shí)后可進(jìn)行床上翻身、抬腿等輕柔運動(dòng)，剖宮產(chǎn)需延遲至3-5天。避免久臥導致靜脈血栓，但禁止提重物或劇烈運動(dòng)。

3、清潔護理

每日用溫水清洗會(huì )陰，惡露期間每2-3小時(shí)更換衛生巾。保持室內通風(fēng)，室溫控制在24-26℃，避免直接吹風(fēng)。

4、情緒調節

產(chǎn)后激素波動(dòng)易引發(fā)情緒低落，可通過(guò)傾訴、聽(tīng)音樂(lè )緩解。家人應主動(dòng)分擔育兒責任，警惕持續兩周以上的抑郁癥狀。

建議穿戴寬松棉質(zhì)衣物，哺乳期避免攝入酒精咖啡因，出現發(fā)熱、惡露異?；驀乐厍榫w障礙需及時(shí)就醫。

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