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怎么讓嬰兒自己快速入睡

患者：男，43歲

病情描述:
怎么讓嬰兒自己快速入睡
共1個(gè)回答
許瑞英 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

讓嬰兒快速自主入睡可通過(guò)建立規律作息、營(yíng)造睡眠環(huán)境、適度安撫、培養自我安撫能力等方式實(shí)現。

1、規律作息

固定睡前程序如洗澡、撫觸、喂奶，每天同一時(shí)間進(jìn)行，幫助嬰兒形成生物鐘。家長(cháng)需觀(guān)察嬰兒困倦信號如揉眼、打哈欠時(shí)及時(shí)哄睡。

2、睡眠環(huán)境

保持臥室溫度22-24℃，使用遮光窗簾減少光線(xiàn)刺激，播放白噪音掩蓋環(huán)境雜音。家長(cháng)需避免過(guò)度包裹或穿蓋過(guò)厚。

3、適度安撫

采用輕拍、哼歌等低強度安撫，逐步減少抱睡、奶睡等依賴(lài)行為。家長(cháng)需在嬰兒迷糊但未完全睡著(zhù)時(shí)將其放回小床。

4、自我安撫

引入安撫巾等過(guò)渡物，允許嬰兒短暫哭鬧嘗試自我平靜。家長(cháng)需保持耐心，避免立即干預打斷嬰兒自主入睡嘗試。

白天保證充足活動(dòng)量但避免過(guò)度刺激，睡前1小時(shí)避免激烈玩耍，持續2-4周可逐漸建立自主入睡習慣。若持續哭鬧超過(guò)20分鐘需檢查是否存在腸絞痛等身體不適。

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