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怎么防止近視加深

病情描述:
怎么防止近視加深
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申家泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

防止近視加深可通過(guò)控制用眼時(shí)間、增加戶(hù)外活動(dòng)、調整用眼環(huán)境和定期視力檢查等方式實(shí)現。

1、控制用眼時(shí)間

近距離用眼每30分鐘應休息5分鐘,避免長(cháng)時(shí)間閱讀或使用電子設備,可通過(guò)遠眺或閉眼放松緩解視疲勞。

2、增加戶(hù)外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上自然光下的戶(hù)外活動(dòng),陽(yáng)光刺激有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌,抑制眼軸過(guò)度增長(cháng)。

3、調整用眼環(huán)境

保持閱讀距離30厘米以上,環(huán)境光照300-500勒克斯,電子屏幕亮度與周?chē)饩€(xiàn)協(xié)調,避免暗處用眼。

4、定期視力檢查

青少年每3-6個(gè)月進(jìn)行散瞳驗光,成人每年檢查一次,及時(shí)更換合適度數的眼鏡或考慮角膜塑形鏡等干預措施。

日常注意補充富含維生素A、葉黃素的食物,如胡蘿卜、菠菜等,避免趴著(zhù)或躺著(zhù)看書(shū)等不良用眼姿勢。

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