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早上吃面條會胖嗎

病情描述:
早上吃面條會胖嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早上吃面條是否導致發(fā)胖主要取決于攝入量、面條種類及搭配方式,合理控制份量并搭配蛋白質蔬菜通常不會直接導致肥胖。

1、份量控制

過量攝入精制面條可能因熱量盈余導致體重增加,建議選擇小份量并搭配其他食物。

2、面條類型

全麥或雜糧面條富含膳食纖維,升糖指數較低,比精制白面條更有利于體重管理。

3、搭配方式

搭配雞蛋、瘦肉等優(yōu)質蛋白及綠葉蔬菜,可延緩消化速度,減少脂肪堆積風險。

4、烹飪方法

避免高油高鹽的炒面或醬料,清湯煮面配合少量橄欖油是更健康的選擇。

建議結合全天飲食結構均衡安排,避免單一食物過量攝入,同時保持規(guī)律運動以維持代謝平衡。

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