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孕婦一天需要補多少鈣

病情描述:
孕婦一天需要補多少鈣
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦每日鈣需求量為1000-1200毫克,實(shí)際攝入量需結合膳食補充、鈣劑類(lèi)型、孕周階段及個(gè)體吸收差異調整。

1、膳食補充

牛奶、奶酪、豆腐等食物每100克含鈣約100-300毫克,建議每日攝入500毫升牛奶或等效乳制品。

2、鈣劑類(lèi)型

碳酸鈣含鈣量高但需胃酸溶解,枸櫞酸鈣吸收率較高但劑量需增加,葡萄糖酸鈣適合胃腸敏感者。

3、孕周階段

孕中期起每日需增加200毫克鈣,雙胎妊娠或青少年孕婦可能需1500毫克,需通過(guò)血清鈣檢測評估。

4、吸收差異

維生素D缺乏者鈣吸收率下降,咖啡因及植酸會(huì )抑制吸收,分次補鈣比單次大劑量更有效。

建議通過(guò)膳食評估計算基礎鈣攝入量,在醫生指導下選擇鈣劑,同時(shí)保證每日600IU維生素D補充及適度日曬。

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