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腰椎間盤突出禁忌有哪些

病情描述:
腰椎間盤突出禁忌有哪些
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎間盤突出患者需避免久坐彎腰、提重物、劇烈扭轉(zhuǎn)腰部、睡軟床等行為。

1、久坐彎腰:

長時間保持坐姿或頻繁彎腰會增加腰椎壓力,導(dǎo)致髓核進(jìn)一步突出。建議每30分鐘起身活動,使用符合人體工學(xué)的靠墊支撐腰部。

2、提重物:

搬運(yùn)超過5公斤的重物可能瞬間加重椎間盤負(fù)荷,誘發(fā)急性疼痛。日常物品應(yīng)分次搬運(yùn),必要時使用推車輔助。

3、劇烈扭轉(zhuǎn):

高爾夫等需要腰部快速旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動易造成纖維環(huán)撕裂??祻?fù)期可選擇游泳、慢跑等低沖擊運(yùn)動替代。

4、睡軟床:

過軟的床墊無法提供脊柱支撐,可能加劇椎間盤變形。應(yīng)選擇中等硬度床墊,側(cè)臥時在膝蓋間放置枕頭保持骨盆平衡。

日常注意腰部保暖,可進(jìn)行橋式運(yùn)動等核心肌群訓(xùn)練增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性,疼痛急性期需及時就醫(yī)進(jìn)行牽引或物理治療。

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