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有會(huì )加重濕氣的食物嗎

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有會(huì )加重濕氣的食物嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

濕氣加重可能與過(guò)量食用生冷瓜果、高糖食物、油膩食品、乳制品等有關(guān),建議濕熱體質(zhì)者減少攝入西瓜、冰淇淋、肥肉、奶酪等食物,并搭配紅豆、薏米、山藥、冬瓜等健脾祛濕食材。

1、生冷瓜果

西瓜、梨等寒性水果可能損傷脾胃陽(yáng)氣,影響水濕運化,長(cháng)期過(guò)量食用可能導致舌苔白膩、大便溏稀等癥狀,濕熱體質(zhì)者可選擇蘋(píng)果、橙子等平性水果替代。

2、高糖食物

蛋糕、奶茶等高糖食品易生痰濕,可能加重身體困重、皮膚油膩等表現,中醫認為甘味助濕,建議用茯苓餅、芡實(shí)粥等藥膳調理。

3、油膩食品

肥肉、炸雞等高脂食物難以消化,可能阻礙脾胃功能導致濕濁內停,常伴隨口黏、腹脹等癥狀,烹調時(shí)可添加陳皮、砂仁等芳香化濕調料。

4、乳制品

奶酪、冰激凌等乳制品性質(zhì)滋膩,可能加重痰濕體質(zhì)者的咳痰、濕疹等問(wèn)題,適量飲用溫熱的杏仁茶或米漿更適合濕重人群。

日常建議保持規律運動(dòng)促進(jìn)排汗,避免久處潮濕環(huán)境,濕熱明顯者可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、二妙丸等中成藥調理。

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