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中醫養生如何調理氣血不足

病情描述:
中醫養生如何調理氣血不足
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

氣血不足可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)調節、作息調整等方式改善。氣血不足主要表現為面色蒼白、乏力頭暈、心悸氣短等癥狀，常見(jiàn)于營(yíng)養不良、慢性失血、過(guò)度勞累等情況。

1、飲食調理

適當增加動(dòng)物肝臟、紅棗、枸杞、黑芝麻等補血食物，搭配富含維生素C的蔬菜水果促進(jìn)鐵吸收，避免生冷寒涼食物損傷脾胃。

2、中藥調理

可在醫師指導下使用八珍湯、歸脾湯、四物湯等經(jīng)典方劑，中成藥可選擇復方阿膠漿、生脈飲、益氣養血口服液等。

3、運動(dòng)調節

選擇太極拳、八段錦等舒緩運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)耗氣，每周堅持3-5次，每次30分鐘為宜，運動(dòng)后注意補充水分。

4、作息調整

保證充足睡眠，避免熬夜傷陰，午間可適當小憩，工作間隙進(jìn)行深呼吸練習，保持情緒平穩減少氣血損耗。

氣血不足者應避免過(guò)度思慮，注意保暖防寒，可配合艾灸足三里、關(guān)元等穴位，癥狀持續或加重需及時(shí)就醫排除器質(zhì)性疾病。

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