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怎么增強孩子的抵抗力和免疫力

患者：男，39歲

病情描述:
怎么增強孩子的抵抗力和免疫力
共1個(gè)回答
劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

增強孩子抵抗力和免疫力可通過(guò)均衡飲食、規律作息、適度運動(dòng)、疫苗接種等方式實(shí)現。主要影響因素有營(yíng)養攝入、睡眠質(zhì)量、運動(dòng)強度、免疫預防等。

1、均衡飲食

建議家長(cháng)保證孩子每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅和膳食纖維，如雞蛋、西藍花、瘦肉和蘋(píng)果。缺乏關(guān)鍵營(yíng)養素可能導致反復感染或愈合緩慢。

2、規律作息

家長(cháng)需確保學(xué)齡兒童每天睡眠9-11小時(shí)，幼兒12-14小時(shí)。長(cháng)期睡眠不足會(huì )降低淋巴細胞活性，增加呼吸道感染概率。

3、適度運動(dòng)

每日60分鐘戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)免疫細胞增殖，但過(guò)度運動(dòng)反而抑制免疫功能。建議選擇跳繩、游泳等中等強度運動(dòng)。

4、免疫預防

按時(shí)接種流感疫苗、肺炎疫苗等可建立特異性免疫。免疫缺陷患兒需在醫生指導下使用匹多莫德、脾氨肽等免疫調節劑。

避免給孩子濫用丙種球蛋白等生物制品，定期體檢評估生長(cháng)發(fā)育曲線(xiàn)，流感季節減少人群密集場(chǎng)所暴露。

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