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為什么總是感覺(jué)很疲勞

病情描述:
為什么總是感覺(jué)很疲勞
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

總是感覺(jué)很疲勞可能與睡眠不足、心理壓力、營(yíng)養缺乏、貧血等因素有關(guān)，可通過(guò)調整作息、減壓放松、均衡飲食、對癥治療等方式改善。

1、睡眠不足

長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致身體恢復不足，建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設備，創(chuàng )造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì )持續消耗能量，可通過(guò)正念冥想、有氧運動(dòng)緩解壓力，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)。

3、營(yíng)養缺乏

鐵元素、維生素B族或蛋白質(zhì)攝入不足會(huì )影響能量代謝，需增加瘦肉、深色蔬菜、全谷物等食物的攝入。

4、貧血疾病

缺鐵性貧血、甲狀腺功能減退等疾病可能導致疲勞，通常伴隨頭暈、怕冷等癥狀，需進(jìn)行血常規等檢查后使用琥珀酸亞鐵片、左甲狀腺素鈉等藥物治療。

建議保持規律運動(dòng)習慣，每日進(jìn)行適度有氧運動(dòng)，避免高糖高脂飲食，若疲勞持續超過(guò)兩周應及時(shí)就醫排查潛在疾病。

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