电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

為什么越減肥越胖的原因

病情描述:
為什么越減肥越胖的原因
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

越減肥越胖可能由代謝適應、飲食控制不當、運動方式錯誤、激素失衡等原因引起,可通過調(diào)整飲食結構、優(yōu)化運動計劃、改善睡眠質(zhì)量、醫(yī)學干預等方式改善。

1、代謝適應

長期低熱量飲食會導致基礎代謝率下降,身體進入節(jié)能模式。建議采用間歇性熱量控制,避免長期極端節(jié)食,可配合有氧運動維持代謝水平。

2、飲食控制不當

過度限制飲食可能引發(fā)暴飲暴食,選擇低營養(yǎng)高熱量食物會導致能量過剩。應保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入,推薦雞胸肉、西藍花等食物。

3、運動方式錯誤

單一有氧運動可能消耗肌肉,降低靜息能量消耗。需要加入抗阻訓練,可采用深蹲、平板支撐等復合動作維持肌肉量。

4、激素失衡

甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等疾病會導致體重異常增加??赡芘c下丘腦-垂體軸功能紊亂有關,通常伴隨疲勞、水腫等癥狀,需就醫(yī)檢查激素水平。

保持規(guī)律作息和充足睡眠有助于調(diào)節(jié)瘦素水平,建議記錄飲食日記并定期監(jiān)測體成分變化,必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>