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天天吃甘蔗好處和壞處

病情描述:
天天吃甘蔗好處和壞處
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

甘蔗富含蔗糖、鐵、鈣等營(yíng)養素，適量食用可補充能量、促進(jìn)造血，但過(guò)量攝入可能誘發(fā)齲齒、肥胖等問(wèn)題。

1、補充能量

甘蔗含蔗糖可快速供能，適合體力消耗后食用，但糖尿病患者需控制量。

2、促進(jìn)造血

甘蔗含鐵元素有助于改善缺鐵性貧血，建議搭配維生素C食物提升吸收率。

3、損傷牙齒

高糖分易附著(zhù)牙面滋生細菌，長(cháng)期啃咬硬質(zhì)甘蔗可能造成牙釉質(zhì)磨損。

4、代謝負擔

過(guò)量糖分轉化為脂肪堆積，可能引發(fā)胰島素抵抗，增加非酒精性脂肪肝風(fēng)險。

建議每日食用不超過(guò)2節甘蔗段，食用后及時(shí)漱口，胃腸功能弱者應榨汁飲用。

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