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偶爾不吃晚飯對身體有害嗎

病情描述:
偶爾不吃晚飯對身體有害嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

偶爾不吃晚飯通常不會對身體造成明顯危害,但長期不規(guī)律飲食可能影響胃腸功能、血糖穩(wěn)定、代謝效率及營養(yǎng)攝入。

1、胃腸功能

空腹時間延長可能刺激胃酸分泌,引發(fā)胃部不適,建議兩餐間隔不超過6小時,可少量進(jìn)食易消化食物如燕麥粥。

2、血糖穩(wěn)定

晚餐缺失可能導(dǎo)致夜間低血糖,尤其糖尿病患者需警惕,可備無糖餅干作為應(yīng)急加餐。

3、代謝效率

長期晚餐缺失會降低基礎(chǔ)代謝率,適當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋或酸奶有助于維持代謝水平。

4、營養(yǎng)攝入

晚餐缺失易導(dǎo)致全天營養(yǎng)不均衡,建議通過午餐增加蔬菜水果和全谷物攝入量彌補。

保持規(guī)律三餐習(xí)慣更有利于健康,若需間歇性輕斷食應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,避免自行長期跳過晚餐。

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