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偶爾不吃晚飯對身體有害嗎

患者:女,28歲

病情描述:
偶爾不吃晚飯對身體有害嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

偶爾不吃晚飯通常不會(huì )對身體造成明顯危害,但長(cháng)期不規律飲食可能影響胃腸功能、血糖穩定、代謝效率及營(yíng)養攝入。

1、胃腸功能

空腹時(shí)間延長(cháng)可能刺激胃酸分泌,引發(fā)胃部不適,建議兩餐間隔不超過(guò)6小時(shí),可少量進(jìn)食易消化食物如燕麥粥。

2、血糖穩定

晚餐缺失可能導致夜間低血糖,尤其糖尿病患者需警惕,可備無(wú)糖餅干作為應急加餐。

3、代謝效率

長(cháng)期晚餐缺失會(huì )降低基礎代謝率,適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋或酸奶有助于維持代謝水平。

4、營(yíng)養攝入

晚餐缺失易導致全天營(yíng)養不均衡,建議通過(guò)午餐增加蔬菜水果和全谷物攝入量彌補。

保持規律三餐習慣更有利于健康,若需間歇性輕斷食應在醫生指導下進(jìn)行,避免自行長(cháng)期跳過(guò)晚餐。

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