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牛奶適合每天喝嗎

患者：女，57歲

病情描述:
牛奶適合每天喝嗎
共1個(gè)回答
劉愛(ài)華 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 風(fēng)濕免疫科

牛奶適合每天適量飲用，主要考慮因素有營(yíng)養需求、乳糖耐受度、膳食平衡、特殊健康狀況。

1. 營(yíng)養需求：

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，每日200-300毫升可滿(mǎn)足成人基礎需求，生長(cháng)發(fā)育期兒童及孕婦可適當增量。

2. 乳糖耐受：

乳糖不耐受人群可選擇低乳糖牛奶或發(fā)酵乳制品，出現腹脹腹瀉時(shí)應減少攝入量。

3. 膳食平衡：

需結合其他蛋白質(zhì)來(lái)源交替食用，避免單一飲食結構，素食者可通過(guò)豆漿等植物奶補充營(yíng)養。

4. 特殊狀況：

高脂血癥患者宜選脫脂奶，腎功能不全者需控制蛋白攝入，過(guò)敏體質(zhì)應避免飲用。

建議根據個(gè)體情況調整飲用量，搭配全谷物和新鮮蔬果更有利于營(yíng)養吸收，出現不適及時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師。

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