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年輕人失眠的主要原因是什么

病情描述:
年輕人失眠的主要原因是什么
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

年輕人失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病等原因引起,可通過調(diào)整生活方式、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)及藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作學(xué)習(xí)焦慮或情緒波動會激活交感神經(jīng),導(dǎo)致入睡困難。建議通過正念冥想、心理咨詢緩解壓力,短期可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

2、作息紊亂

熬夜、日間補(bǔ)覺會打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間并限制午睡,避免睡前使用電子設(shè)備,必要時(shí)短期服用褪黑素受體激動劑如雷美替胺調(diào)節(jié)節(jié)律。

3、環(huán)境干擾

噪音、光線過強(qiáng)或?qū)嬀卟贿m影響睡眠連續(xù)性。應(yīng)保持臥室黑暗安靜,選擇合適枕頭床墊,環(huán)境因素改善后通常無需用藥。

4、軀體疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)或慢性疼痛可能導(dǎo)致失眠,常伴心悸、多汗等癥狀。需治療原發(fā)病,疼痛患者可短期使用加巴噴丁或普瑞巴林改善睡眠。

避免睡前攝入咖啡因和酒精,日間適度運(yùn)動有助于提升睡眠質(zhì)量,長期失眠建議至神經(jīng)內(nèi)科或睡眠??凭驮\評估。

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