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跑步對肺部有好處嗎

患者:女,29歲

病情描述:
跑步對肺部有好處嗎
共1個(gè)回答
陶新曹 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 呼吸內科

跑步對肺部有明顯好處,主要有增強肺活量、改善通氣效率、促進(jìn)血液循環(huán)、降低呼吸道疾病風(fēng)險。

1、增強肺活量

跑步時(shí)深呼吸可擴張肺泡,長(cháng)期堅持能增加肺部氣體交換面積,建議采用間歇跑訓練提升效果。

2、改善通氣效率

規律跑步能增強呼吸肌力量,使呼吸更深更慢,減少無(wú)效腔通氣,慢性支氣管炎患者需避免寒冷天氣晨跑。

3、促進(jìn)血液循環(huán)

跑步加速血流有助于肺泡毛細血管氣體交換,對輕度肺纖維化患者具有輔助康復作用,運動(dòng)時(shí)需監測血氧飽和度。

4、降低疾病風(fēng)險

有氧運動(dòng)可增強呼吸道纖毛清潔功能,減少肺炎概率,但哮喘患者運動(dòng)前應使用支氣管擴張劑預防發(fā)作。

建議每周進(jìn)行3-5次中等強度跑步,配合腹式呼吸訓練,吸煙者需先戒煙再開(kāi)展系統鍛煉,出現運動(dòng)后持續咳嗽需排查運動(dòng)性哮喘。

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