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跑步對肺部有好處嗎

病情描述:
跑步對肺部有好處嗎
共1個回答
陶新曹 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

跑步對肺部有明顯好處,主要有增強肺活量、改善通氣效率、促進血液循環(huán)、降低呼吸道疾病風(fēng)險。

1、增強肺活量

跑步時深呼吸可擴張肺泡,長期堅持能增加肺部氣體交換面積,建議采用間歇跑訓(xùn)練提升效果。

2、改善通氣效率

規(guī)律跑步能增強呼吸肌力量,使呼吸更深更慢,減少無效腔通氣,慢性支氣管炎患者需避免寒冷天氣晨跑。

3、促進血液循環(huán)

跑步加速血流有助于肺泡毛細血管氣體交換,對輕度肺纖維化患者具有輔助康復(fù)作用,運動時需監(jiān)測血氧飽和度。

4、降低疾病風(fēng)險

有氧運動可增強呼吸道纖毛清潔功能,減少肺炎概率,但哮喘患者運動前應(yīng)使用支氣管擴張劑預(yù)防發(fā)作。

建議每周進行3-5次中等強度跑步,配合腹式呼吸訓(xùn)練,吸煙者需先戒煙再開展系統(tǒng)鍛煉,出現(xiàn)運動后持續(xù)咳嗽需排查運動性哮喘。

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