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跑起來(lái)膝蓋疼是怎么回事

患者：女，36歲

病情描述:
跑起來(lái)膝蓋疼是怎么回事
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

跑起來(lái)膝蓋疼可能由運動(dòng)姿勢不當、肌肉力量不足、半月板損傷、骨關(guān)節炎等原因引起，可通過(guò)調整運動(dòng)方式、加強肌肉訓練、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、運動(dòng)姿勢不當

跑步時(shí)足部過(guò)度內翻或外翻可能導致膝關(guān)節受力不均，引發(fā)疼痛。建議調整跑姿，選擇緩沖性好的跑鞋，必要時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)教練指導。

2、肌肉力量不足

股四頭肌和腘繩肌力量薄弱會(huì )加重膝關(guān)節負擔?？赏ㄟ^(guò)靠墻靜蹲、直腿抬高等無(wú)負重訓練增強肌力，每周鍛煉3-4次。

3、半月板損傷

可能與急轉急停等動(dòng)作導致半月板撕裂有關(guān)，常伴關(guān)節彈響和交鎖癥狀?？勺襻t囑使用塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉等藥物，嚴重時(shí)需關(guān)節鏡手術(shù)。

4、骨關(guān)節炎

關(guān)節軟骨磨損引發(fā)的炎癥反應，多表現為晨僵和活動(dòng)后疼痛?？陕?lián)合使用玻璃酸鈉注射液、氨基葡萄糖，配合超聲波等物理治療。

跑步前后充分熱身拉伸，控制單次運動(dòng)時(shí)長(cháng)，體重超標者建議先進(jìn)行游泳等低沖擊運動(dòng)減重。持續疼痛超過(guò)兩周應及時(shí)就診骨科。

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