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失眠焦慮嚴(yán)重?zé)o法入睡怎么辦

病情描述:
失眠焦慮嚴(yán)重?zé)o法入睡怎么辦
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

失眠焦慮嚴(yán)重?zé)o法入睡可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療等方式改善。該癥狀通常由壓力過大、不良生活習(xí)慣、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、調(diào)整作息

建立固定睡眠時(shí)間表,避免午睡超過30分鐘,睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備。藍(lán)光抑制褪黑素分泌會導(dǎo)致入睡困難。

2、心理疏導(dǎo)

認(rèn)知行為療法能改善睡眠錯誤認(rèn)知,正念冥想可降低軀體緊張度。持續(xù)焦慮建議進(jìn)行專業(yè)心理評估。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮?類藥物,伴有焦慮可聯(lián)用帕羅西汀。所有藥物需神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師處方。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激適用于藥物無效者,生物反饋療法能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。需在康復(fù)科完成療程評估。

每日保持30分鐘有氧運(yùn)動,晚餐避免高脂飲食,臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗安靜。癥狀持續(xù)2周以上需盡早就醫(yī)。

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