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順產(chǎn)后多久可以做產(chǎn)后恢復運動(dòng)

病情描述:
順產(chǎn)后多久可以做產(chǎn)后恢復運動(dòng)
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

順產(chǎn)后一般6-8周可以開(kāi)始產(chǎn)后恢復運動(dòng)，實(shí)際時(shí)間受到分娩方式、傷口愈合情況、盆底肌功能評估、醫生建議等多種因素的影響。

1、分娩方式

自然分娩無(wú)并發(fā)癥的產(chǎn)婦恢復較快，可于產(chǎn)后6周評估后開(kāi)始低強度運動(dòng)；若存在會(huì )陰撕裂或側切傷口，需延遲至傷口完全愈合。

2、傷口愈合

剖宮產(chǎn)或會(huì )陰傷口未完全愈合時(shí)，過(guò)早運動(dòng)可能導致傷口裂開(kāi)或感染，建議通過(guò)醫生檢查確認愈合情況后再制定運動(dòng)計劃。

3、盆底肌評估

產(chǎn)后盆底肌松弛普遍存在，建議先完成盆底肌功能篩查，避免跳繩、跑步等增加腹壓的運動(dòng)加重盆底損傷。

4、個(gè)體差異

貧血、妊娠高血壓等合并癥產(chǎn)婦需延長(cháng)休息期，哺乳期女性應避免劇烈運動(dòng)影響乳汁分泌，具體方案需由康復醫師個(gè)性化制定。

初期建議從凱格爾運動(dòng)、腹式呼吸等低強度訓練開(kāi)始，避免仰臥起坐等增加腹直肌分離風(fēng)險的動(dòng)作，運動(dòng)時(shí)出現疼痛或出血需立即停止并就醫。

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