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帕金森患者該如何鍛煉身體

患者:男,48歲

病情描述:
帕金森患者該如何鍛煉身體
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

帕金森患者可通過(guò)平衡訓練、有氧運動(dòng)、力量訓練、柔韌性練習等方式鍛煉身體。運動(dòng)有助于改善運動(dòng)遲緩、平衡障礙等癥狀,延緩病情進(jìn)展。

1、平衡訓練

進(jìn)行單腿站立、腳跟行走等練習,增強本體感覺(jué)。建議使用助行器或在家屬監護下完成,降低跌倒風(fēng)險。

2、有氧運動(dòng)

選擇快走、游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng),每周3-5次。運動(dòng)強度以微微出汗為宜,避免過(guò)度疲勞。

3、力量訓練

采用彈力帶或自重訓練強化核心肌群,重點(diǎn)鍛煉下肢肌肉。每組動(dòng)作重復8-12次,注意保持正確姿勢。

4、柔韌性練習

通過(guò)太極拳、瑜伽等伸展運動(dòng)改善關(guān)節活動(dòng)度。動(dòng)作需緩慢進(jìn)行,配合深呼吸緩解肌張力增高。

鍛煉前后需充分熱身放松,根據個(gè)體情況調整運動(dòng)計劃,出現頭暈或疼痛時(shí)應立即停止并咨詢(xún)康復醫師。

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