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女人補(bǔ)氣養(yǎng)血怎么樣才能好的快

病情描述:
女人補(bǔ)氣養(yǎng)血怎么樣才能好的快
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王杰 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

補(bǔ)氣養(yǎng)血可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式改善。氣血不足可能與營(yíng)養(yǎng)不良、慢性失血、脾胃虛弱、久病體虛等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

攝入富含鐵元素的紅肉、動(dòng)物肝臟，搭配維生素C豐富的柑橘類水果促進(jìn)吸收，避免濃茶咖啡影響鐵質(zhì)吸收。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾丸、復(fù)方阿膠漿等中成藥，中藥調(diào)理需辨證施治，避免自行用藥。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，每周3-5次，每次30分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣傷血。

4、規(guī)律作息

保證充足睡眠，避免熬夜耗傷陰血，保持情緒舒暢有助于肝氣調(diào)達(dá)，改善氣血運(yùn)行。

氣血虧虛嚴(yán)重者建議就醫(yī)檢查血紅蛋白、鐵代謝等指標(biāo)，排除子宮肌瘤、消化道出血等病理性因素，經(jīng)期女性需特別注意鐵劑補(bǔ)充時(shí)機(jī)。

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