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年輕人怎么預防白內障

患者：男，34歲

病情描述:
年輕人怎么預防白內障
共1個(gè)回答
王衛 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 眼科

年輕人預防白內障可通過(guò)避免紫外線(xiàn)暴露、控制血糖、戒煙限酒、補充抗氧化營(yíng)養素等方式實(shí)現。白內障的發(fā)生與晶狀體氧化損傷密切相關(guān)，需從生活習慣和營(yíng)養攝入多維度干預。

1、避免紫外線(xiàn)

長(cháng)期接觸紫外線(xiàn)會(huì )加速晶狀體蛋白變性，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)應佩戴防紫外線(xiàn)太陽(yáng)鏡，選擇UV400防護級別的鏡片。

2、控制血糖

糖尿病會(huì )導致晶狀體滲透壓改變，定期監測血糖水平，保持糖化血紅蛋白低于7%，可降低代謝性白內障風(fēng)險。

3、戒煙限酒

煙草中的氰化物和酒精代謝產(chǎn)物會(huì )消耗谷胱甘肽，建議徹底戒煙，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

4、營(yíng)養補充

每日攝入10毫克葉黃素、2毫克玉米黃質(zhì)，多食用深色蔬菜水果，必要時(shí)可遵醫囑使用維生素C、維生素E補充劑。

保持每天30分鐘戶(hù)外運動(dòng)促進(jìn)眼部血液循環(huán)，每用眼1小時(shí)遠眺5分鐘，35歲后建議每年進(jìn)行裂隙燈檢查。

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