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女人吃魚(yú)的功效與作用

病情描述:
女人吃魚(yú)的功效與作用
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

女性適量吃魚(yú)可補充優(yōu)質(zhì)蛋白與不飽和脂肪酸，主要功效包括促進(jìn)大腦發(fā)育、保護心血管、改善皮膚狀態(tài)、調節內分泌。魚(yú)類(lèi)富含二十二碳六烯酸、維生素D及礦物質(zhì)等營(yíng)養素。

1、健腦益智

深海魚(yú)所含的二十二碳六烯酸是神經(jīng)細胞生長(cháng)必需物質(zhì)，有助于延緩認知功能衰退，對孕期及更年期女性尤為重要。

2、護心降脂

歐米伽3脂肪酸可降低甘油三酯水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險，三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等脂肪魚(yú)效果更顯著(zhù)。

3、美容養顏

魚(yú)類(lèi)膠原蛋白及硒元素能增強皮膚彈性，減少紫外線(xiàn)損傷，秋刀魚(yú)、帶魚(yú)等常見(jiàn)品種均有此效。

4、平衡激素

維生素D和鋅元素參與雌激素合成調節，適量攝入鯖魚(yú)、鱈魚(yú)有助于緩解經(jīng)前期綜合征。

建議每周食用2-3次魚(yú)類(lèi)，優(yōu)先選擇清蒸等低溫烹飪方式，痛風(fēng)患者需控制高嘌呤魚(yú)類(lèi)的攝入量。

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