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女性預防乳腺增生要注意什么

病情描述:
女性預防乳腺增生要注意什么
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

女性預防乳腺增生需注意調節內分泌、減少雌激素暴露、改善生活方式及定期篩查,主要措施包括情緒管理、飲食調整、避免外源性雌激素刺激和規律體檢。

1、情緒管理

長(cháng)期焦慮或壓力可能導致內分泌紊亂,建議通過(guò)瑜伽、冥想等方式緩解壓力,保持情緒穩定有助于降低乳腺增生概率。

2、飲食調整

限制高脂肪、高糖食物攝入,增加十字花科蔬菜和全谷物比例,避免過(guò)量飲用含咖啡因飲品,均衡飲食有助于維持激素水平穩定。

3、避免雌激素刺激

慎用含雌激素的保健品或化妝品,避免長(cháng)期服用避孕藥,哺乳期女性建議堅持母乳喂養,減少乳腺導管堵塞風(fēng)險。

4、規律體檢

建議每年進(jìn)行一次乳腺超聲檢查,40歲以上女性可結合鉬靶篩查,發(fā)現乳房腫塊或疼痛持續加重應及時(shí)就診。

日??膳宕鞒型辛m中的內衣,避免胸部長(cháng)期受壓,適度進(jìn)行擴胸運動(dòng)促進(jìn)局部血液循環(huán),出現經(jīng)前乳房脹痛可熱敷緩解。

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