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失眠按摩哪個(gè)穴位可以快速睡覺(jué)

病情描述:
失眠按摩哪個(gè)穴位可以快速睡覺(jué)
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

失眠可通過(guò)按摩百會(huì )穴、神門(mén)穴、三陰交穴、安眠穴等穴位幫助改善睡眠。

1、百會(huì )穴

位于頭頂正中,按摩該穴位有助于緩解焦慮和頭痛,促進(jìn)大腦放松。用指腹輕柔按壓3-5分鐘,配合深呼吸效果更佳。

2、神門(mén)穴

位于手腕橫紋尺側凹陷處,按壓可調節心神不寧。睡前用拇指交替按壓雙側穴位,每次持續1分鐘。

3、三陰交

內踝尖上3寸脛骨后緣,按摩能調理肝脾腎三經(jīng)??捎媚粗钢腹澭孛劰莾葌染壪蛏贤瓢?,重復進(jìn)行5-8次。

4、安眠穴

耳垂后方凹陷處,直接作用于睡眠中樞。以食指指腹畫(huà)圈按摩雙側穴位,力度以輕微酸脹為宜。

建議在專(zhuān)業(yè)中醫師指導下進(jìn)行穴位按摩,配合規律作息和溫水泡腳等輔助措施,長(cháng)期失眠需及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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