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睡午覺(jué)想醒卻醒不了，也動(dòng)不了是怎么回事

病情描述:
睡午覺(jué)想醒卻醒不了，也動(dòng)不了是怎么回事
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

睡午覺(jué)時(shí)想醒卻醒不了、動(dòng)不了的現象可能由睡眠癱瘓、睡眠不足、壓力過(guò)大、快速眼動(dòng)睡眠障礙等原因引起，可通過(guò)調整作息、減壓放松、改善睡眠環(huán)境等方式緩解。

1、睡眠癱瘓

睡眠癱瘓是清醒與睡眠轉換時(shí)的短暫肌肉麻痹，可能與大腦神經(jīng)遞質(zhì)紊亂有關(guān)。表現為意識清醒但無(wú)法移動(dòng)身體，通常持續幾秒至幾分鐘?？蓢L試快速轉動(dòng)眼球或深呼吸幫助恢復。

2、睡眠不足

長(cháng)期睡眠不足會(huì )導致睡眠周期紊亂，增加睡眠癱瘓概率。建議保持每天7-8小時(shí)規律睡眠，避免午睡超過(guò)30分鐘。

3、壓力過(guò)大

心理壓力會(huì )干擾睡眠質(zhì)量，導致睡眠異常?？赏ㄟ^(guò)冥想、溫水泡腳等方式放松身心，睡前避免使用電子設備。

4、快速眼動(dòng)睡眠障礙

可能與神經(jīng)系統疾病有關(guān)，常伴隨噩夢(mèng)、肢體抽動(dòng)等癥狀。需就醫排除發(fā)作性睡病等疾病，必要時(shí)使用鹽酸哌甲酯等處方藥。

保持臥室安靜黑暗，睡前避免攝入咖啡因，規律運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。若癥狀頻繁發(fā)作或伴隨其他異常，建議及時(shí)就診神經(jīng)內科。

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