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腦子記不住東西了怎么辦

病情描述:
腦子記不住東西了怎么辦
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

記憶力減退可通過(guò)調整作息、補充營(yíng)養、心理調節、藥物治療等方式改善。記憶力減退通常由睡眠不足、營(yíng)養不良、壓力過(guò)大、腦部疾病等原因引起。

1、調整作息

長(cháng)期熬夜會(huì )導致大腦得不到充分休息，影響海馬體的記憶功能。建議保持每天7-8小時(shí)規律睡眠，午間可小憩20分鐘。

2、補充營(yíng)養

缺乏維生素B族、卵磷脂等營(yíng)養素會(huì )影響神經(jīng)傳導。日?？稍黾由詈ｔ~(yú)、堅果、全谷物等食物的攝入，必要時(shí)遵醫囑服用復合維生素片。

3、心理調節

慢性壓力會(huì )持續刺激皮質(zhì)醇分泌，損傷大腦神經(jīng)元?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、有氧運動(dòng)等方式緩解焦慮，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢(xún)。

4、藥物治療

可能與阿爾茨海默病、腦供血不足等疾病有關(guān)，通常表現為近期記憶明顯下降、定向障礙等癥狀?？勺襻t囑使用多奈哌齊、尼莫地平、銀杏葉提取物等改善腦循環(huán)藥物。

建議每周進(jìn)行3次有氧運動(dòng)，避免高糖高脂飲食，若癥狀持續加重需及時(shí)到神經(jīng)內科就診評估。

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